„Sāc ar sevi!” — mazi soļi emocionālajai labsajūtai
Atzīmējot Pasaules garīgās veselības dienu, kas ik gadu tiek atzīmēta 10. oktobrī, Jēkabpils 2. vidusskolā norisinājās pasākums „Sāc ar sevi!”. Skolas izglītības psiholoģes Lauma Ziediņa un Jeļena Graudiņa garajos starpbrīžos gan Jaunās ielas, gan Rīgas ielas skolas ēkā aicināja skolēnus iesaistīties aktivitātēs, kas veicina izpratni par garīgo veselību un emocionālās labsajūtas nozīmi ikdienā.
Skolas televīzijā tika demonstrēta prezentācija par garīgo veselību, emociju atpazīšanu un dažādiem paņēmieniem, kas var palīdzēt mazināt spriedzi un uzlabot pašsajūtu. Pie aktivitāšu galdiņiem skolēniem bija iespēja iepazīt sensoro līdzekļu kastīšu saturu un izmēģināt dažādus priekšmetus, kurus iespējams izmantot, lai mazinātu saspringumu, pievērstu uzmanību savām sajūtām un palīdzētu sev nomierināties. Šī pieredze rosināja skolēnus domāt par to, kas katram individuāli var palīdzēt satraukuma vai emocionālas spriedzes brīžos.
Uz lielā plakāta skolēni atbildēja uz jautājumu „Kas tev palīdz nomierināties?”. Atbildes bija daudzveidīgas — mūzika, vecāki, draugi, brīvdienas, pusdienas, hokejs un citas ikdienas nodarbes un prieka avoti. Skolēnu idejas atgādināja, ka katram cilvēkam var būt atšķirīgi veidi, kā atgūt mieru un uzlabot pašsajūtu. Vienam palīdz saruna ar tuvu cilvēku, citam — fiziskās aktivitātes, atpūta vai iemīļota nodarbe.
Skolēni varēja arī paņemt emociju kartītes ar ieteikumiem, kas mudina labāk izprast savas izjūtas un izvēlēties sev piemērotus veidus, kā rūpēties par emocionālo labsajūtu. Iesaistoties aktivitātēs, papildinot plakātu ar savām idejām un iepazīstot citu skolēnu atbildes, bērniem un jauniešiem bija iespēja pārliecināties, ka mūsu vajadzības un pašsajūtas uzlabošanas veidi var būt gan līdzīgi, gan atšķirīgi.
Pasākuma vēstījums bija vienkāršs: rūpes par sevi sākas ar savas pašsajūtas pamanīšanu. Apstāties, ieklausīties sevī, aprunāties ar kādu un vajadzības gadījumā lūgt palīdzību — tie ir nozīmīgi soļi ceļā uz labāku pašsajūtu.
Sāc ar sevi — apstājies, ieklausies sevī un pajautā: „Kā es šobrīd jūtos, un kas man palīdzētu justies labāk?” Arī mazi ikdienas soļi var būt nozīmīgi ceļā uz labāku emocionālo labsajūtu.
Jeļena Graudiņa
Lauma Ziediņa
